Paavalin kaljanjuontiohjeet

Vinkkejä ja keskustelua suorituslennoista ja kilpapurjelennosta.

Valvoja: Alfalima

Junnu S
Viestit: 47
Liittynyt: Pe 28.07.2006 08:52
Paikkakunta: Vaasa

Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Junnu S » Ke 24.03.2010 11:18

Tervehdys,

nyt kun säät ovat lähes helteiset ja lentokausi aluillaan tuli mieleen Paavalin Vierumäellä pitämä luento jossa
käsiteltiin nestevajausta ja siitä toipumista. Kaljahan ei valitettavasti ollut se paras ratkaisu.

Muitakin urheilujuomia kuin olut on sittemmin keksitty joten koko nestevajauksenhan voisi estää
jo lennon aikana, mutta kuinka. Yleensä lennolla tulee juotua paljonkin mutta
silti on jano kun pääsee maahan joten jotain siinä menee pieleen.

Mitä te juotte pitkän lennon aikana ja kuinka usein, etenkin lämpimissä olosuhteissa.
Jatkuva lipittäminen ei taida olla oikea tapa. Eikä pelkkä vesikään riittäne.

Junnu

Avatar
Matts
Aktiivikirjoittaja
Viestit: 403
Liittynyt: Ti 18.02.2003 21:12
Paikkakunta: Mustasaari

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Matts » Ke 24.03.2010 18:17

Vettä, vähän koko ajan. Kuluu semmonen varttilitra tunnissa. Lisäksi kuivattuja hedelmiä (taateleita, aprikooseja..).

Muistan Grossea siltä ajalta kun se lenti Menkikseltä (eli olen VANHA :wink: ). Sillä oli yksi pullo (noin 1½ l.) sokerivettä ja yksi pullo suolavettä. Grosse oli sitä mieltä että pitää juoda paljon ja kusta paljon. Jotain se teki oikein kun jaksoi lentää yli 10 tunnin keikkoja. Nii, ja Grosse ei juo kaljaa (vaikka onkin saksalainen).
Matts

Junnu S
Viestit: 47
Liittynyt: Pe 28.07.2006 08:52
Paikkakunta: Vaasa

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Junnu S » Pe 26.03.2010 08:40

Löysin jonkun tutkimuksen jossa laimennettu tuoremehu oli lähes urheilujuomien veroinen.

Tälläisiä suosituksia löytyi netistä, täytyy kai koittaa näillä maratoonareitten ohjeilla, onhan purjelento lähes yhtä vaativaa.

YLI 4 TUNNIN LIIKUNTA

* vettä ja mehua tai urheilujuomaa
* suolalisäys 1 - 2 g /l mehuun, jos ei syödä mitään suolapitoista.
* juo 1- 2 dl kerrallaan 10 - 15 minuutin välein vettä, laimeaa mehua tai urheilujuomaa l
laimea mehu:1/2 tuoremehua + 1/2 vesi tai 1/3 tuoremehu + 2/3 vesi
* juomista yhteensä 3 - 8 dl / tunti hikoilun mukaan.
* juoman optimilämpötila 10 - 15 C, jolloin se imeytyy parhaiten

Avatar
Alfalima
WGC 2008 Team
Viestit: 480
Liittynyt: Ma 03.02.2003 16:48
Paikkakunta: Helsinki

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Alfalima » Pe 26.03.2010 10:32

Moi,

Olen juonut lennolla vettä. Normisatsi on kolme litraa ja kun tarkoitus olla kymmenen tuntia, viisi litraa. Mehujen huono puoli on sokeri. Usein juomaa roiskuu vöille ja varjon valjaille ja se sitten on jollain aina pestävä, muuten tulee home yms haittoja.

Kiinteänä eväänä olen pitänyt myslipatukoita, banaania, porkkanoita, ruisleipää.

Antti
THINK POSITIVE - FLAPS NEGATIVE!

Eki Heinonen
WGC 2008 Team
Viestit: 237
Liittynyt: Ti 21.03.2006 13:08

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Eki Heinonen » Ke 31.03.2010 13:24

Taitaa olla niin että tämä on hyvin yksilöllinen asia. Joku juo vettä joku makeita tai sporttijuomia jne. Suolan ja sokerin taspainosta olisi hyvä kuulla ammattimielipiteitä.

Minulla on hyvin samantapainen kuin Antillakin; vettä ja eväinä juusto/metvursti näkkäriä, ehkä omena ja/tai banaani. Vettä en kuitenkaan kuluta paljoa normaalilennolla etenkään Suomen keleissä. Reilusti alle litra normaalisti. Kuumassa ilmastossa yritän juoda enemmän.

T Eki

Junnu S
Viestit: 47
Liittynyt: Pe 28.07.2006 08:52
Paikkakunta: Vaasa

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Junnu S » To 01.04.2010 14:14

Varmaan määrät ovat hyvin yksilöllisiä mutta luulisi että laatu ei niinkään.

Itsekin olen juonut pelkkää vettä, sotkujen välttämiseksi, mutta Rietissä alkoi tuntua ettei se riitä alkuunkaan.
Jonkin verran suolojakin pitäisi saada korvattua, nehän kyllä hoituu Ekin juusto/metwursti leivällä.

Nestevajauksen oireita on monenlaisia mutta eivät nämä lievätkään, väsymys, huimaus ja sekavuus, kuulosta voittavalta yhdistelmältä.
Joten toivottavasti saadaan vielä lisää tietoa kuinka tuo vältetään.

Ettei tulisi liian isona järkytyksenä (siis keholle ja avustajille) niin kisoihin valmistautumisen yhteydessä maistoin eilen eka kertaa alkoholitonta kaljaa, 0,0% (tää on rankka laji),
oliskohan se se juttu. Iso tuoppi ennen lentoa.

Avatar
Matts
Aktiivikirjoittaja
Viestit: 403
Liittynyt: Ti 18.02.2003 21:12
Paikkakunta: Mustasaari

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Matts » To 01.04.2010 14:44

Yksi tapa kokeilla paljonko sitä nestettä on kulunut (netto) vois olla punnita itsensä ennen lentoa ja heti sen jälkeen. Sillä laiilla sais jotain osviittaa juooko tarpeeksi vai ei.
Matts

tourula
WGC 2008 Team
Viestit: 35
Liittynyt: Ke 14.03.2007 22:06
Paikkakunta: Nummela

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja tourula » Ke 28.04.2010 21:05

Juu, itsellä on nyt pari viimevuotta ollut siten, että tosilennoilla (=kisalennot) mukana on 2 litraa puoleen laimennettua urheilujuomaa. Tämä siksi ettei olisi liikaa sokeria, mutta mukaan tulisi kuitenkin niitä suoloja. Tämän lisäksi sitten juusto-metwursti leipää ja myslipatukkaa nälkää vastaan. Tällä reseptillä on pärjätty 5-6 tunnin lennot ja vessassa käytävä lennon aikana pari kertaa.

Ennen lentoa yritän myös jo tankata nestettä, veden ja laimean mehun muodossa, jotta olisi nestettä riittävästi jo alkuun. Tämä on varmaan tärkeää erityisesti kuumassa ilmanalassa.

Se on jännä tuo kaljan juonti. Ollaan vissiin opetettu itsemme niinkuin Pavlovin koirat, että lennon jälkeen sitä juodaan. Itse olen siirtynyt kisahommissa yhteen pilsneriin, mutta jatkossa taidan tinkiä siitäkin. Alkoholiton olut... Maistoin sitä tänä keväänä Nitrassa, josta sitä saa jopa kentän kuppilasta. Ei yhtään hullumpaa.



Tapsa
TapsaT

Teemu
Viestit: 92
Liittynyt: Ke 05.02.2003 23:03
Paikkakunta: Räyskälä

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja Teemu » Ke 28.04.2010 22:57

Saa sitä alkoholitonta olutta lentokentän kuppilasta Suomessakin... ;)

JTH
Aktiivikirjoittaja
Viestit: 206
Liittynyt: Pe 14.03.2003 15:42
Paikkakunta: Vaasa

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja JTH » Pe 30.04.2010 13:24

Tässä yksi ohje. En nyt jaksa kääntää sitä suomeksi.

Homemade sports drink
Making your own sports drinks will save you a fortune and there are two main ways to tackle this. These will make up 1 litre of sports drink. The first involves taking 60-80g of table sugar, adding half a teaspoon of table salt, adding no-added-sugar cordial and topping up with water.

A second option is to use fruit juice. Again assuming you are making 1L of sports drink add 400-600ml of the fruit juice to a 1L bottle and dilute with water, adding half a teaspoon of table salt. The advantage of this method is the type of sugars found in fruit juice – mainly glucose and fructose – which are the most easily absorbed mixture of sugars.

Tuossa mehuversiossa on se vaara, että joillekin tuoremehun jatkuva juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja.

Edit.
Nesteen määrästä on Finnairin sivuilla selkeä ohje: "Nestetasapainosta tulee myös pitää huolta. Riittävä annos on 0,5-1 dl vettä tai tuoremehua tunnissa." :)
Lisäksi siellä on hyvä neuvo, että: "Pitkillä lennoilla kannattaa nousta kävelemään ja verryttelemään jalkoja noin tunnin välein."

t. Jyrki

Avatar
ht
Viestit: 59
Liittynyt: Pe 28.03.2003 14:03
Paikkakunta: Lappeenranta

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja ht » Pe 30.04.2010 19:00

JTH kirjoitti: Lisäksi siellä on hyvä neuvo, että: "Pitkillä lennoilla kannattaa nousta kävelemään ja verryttelemään jalkoja noin tunnin välein."

t. Jyrki

Tämä on ymmärtääkseni nykypurtsikassa hiukan hankalaa. Slingsby, Harakka tms niin onnistuu..?

okorpine
Viestit: 12
Liittynyt: Ke 21.03.2007 16:19
Paikkakunta: Helsinki

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja okorpine » Pe 07.05.2010 11:35

Nestettä on tullut varattua lennoille noin puoli litraa per lentotunti, tavallisesti ihan vettä. Yleensä on kaikki menny tai juotu heti välittömästi laskun jälkeen. Mehulla olen pyrkinyt tankkaamaan ennen ja jälkeen lennon.

Ruokapuolella olen havainnut myslipatukat ja pienet rusinapaketit ('sixpäck') todella käteviksi, ei tarvitse säätää aamulla ja voi käyttää seuraavalla lennolla jos jää yli.

Itse en jaksa pelkällä aamupalalla lentää pitkiä keikkoja, toisin kuin useimmat. Ennen lentoa tulee käytyä syömässä vähintään kevyt mikrolounas. Lentäminen vähän täydemmällä mahalla näyttää soveltuvan itselleni selkeästi paremmin.

O.H
Viestit: 48
Liittynyt: Pe 10.10.2008 09:29
Paikkakunta: Oulu

Re: Paavalin kaljanjuontiohjeet

Viesti Kirjoittaja O.H » Ke 26.05.2010 08:07

Pillimehu on parasta lennolla, se on niin kätevä ja helppo juoda. Vesi on myös ok. Mutta mehusta saa enemmän energiaa. Sämpylä, voileipä tai joku hedelmä on myös hyvä olla lennolla mukana vaikka olisi syönytkin ennen lentoa. Minä yleensä syön sen verran tukevasti ennen pitempää lentotehtävää, että muutama pillimehu ja joku hedelmä/sämpylä riittää hyvin pitkälläkin lennolla.
There are old pilots and there are bold pilots, but there are no old bold pilots!

Vastaa Viestiin